Victor Bosoni : Ses conseils pour préparer une course d'ultradistance

Actualités 11-07-2024

 

Une course d’ultradistance ne se prépare pas en quelques jours ou en quelques semaines. Je peux même dire que ma préparation a débuté lorsque j’ai enfilé mon premier cuissard, il y a presque 10 ans.

En effet, toutes ces années de cyclisme à plus ou moins haut niveau m’ont aidé à me construire un socle solide me permettant de parfaire cette préparation à l’approche d’un objectif.

Ce socle solide n’est pas uniquement physique, il est aussi technique, mental et matériel. Il est nécessaire, avant de partir, de maximiser ces aspects pour vivre son aventure le plus agréablement possible.

Je ne suis pas d’accord avec les personnes qui choisissent délibérément de ne pas s’entraîner spécifiquement avant une épreuve parce qu’elles ne “recherchent pas la performance”. Pour moi, c’est une grossière erreur, car ne pas être au top de sa forme au départ d’une épreuve est souvent synonyme de galère sans aucun plaisir. Alors qu’au contraire, nous recherchons tous le plaisir au départ de ces courses !

L'ENTRAÎNEMENT

Ma préparation spécifique pour la Transcontinental Race a débuté le 16 octobre 2023 lorsque j’ai commencé ma collaboration avec Cédric de la chaîne YouTube Les Watts.

Lorsque j’ai demandé les services de Cédric, mon objectif était d’atteindre la meilleure version de moi-même et je savais, par rapport à sa philosophie novatrice de l'entraînement, qu’il était la meilleure personne pour m’aider à y parvenir.

Mon désir de performances sur les plus grandes épreuves d’ultradistance a plu à Cédric qui m’a proposé une planification en adéquation avec mes objectifs principaux : The Traka 560 et la Transcontinental Race.

Durant mes 9 mois de préparation, toutes les intensités ont été explorées, avec un accent particulier sur les seuils lactates. Une planification rigoureuse équilibrant charge et récupération, accompagnée de séances clés efficaces et d'une alimentation rééquilibrée au niveau macro, a permis de développer ma physiologie, ma durabilité et mes temps de soutien.

Ajouté à cela, j’ai effectué un bloc de musculation l’hiver de 2 séances par semaine sur 5 semaines que je continue d’entretenir avec une séance par semaine pour ne pas perdre les acquis.

Je ne me suis jamais senti aussi fort sur un vélo depuis que je suis coaché par Cédric. J’ai maintenant hâte de voir sur le terrain de l’ultradistance ce que peut donner cette progression.

LE MENTAL

La NorthCape de l’année passée m’a énormément aidé dans la préparation mentale de la Transcontinental. L’expérience est essentielle dans ce genre d’épreuve, et son absence m’avait causé le plus d'ennuis lors de mes précédentes aventures.

Cette course m’a permis de découvrir mes limites tant physiques que mentales. Avant cette épreuve, je ne connaissais pas réellement l'étendue de mes capacités. Jour après jour, j’ai appris à identifier précisément ce dont je suis capable en termes d’endurance physique et de résilience mentale.

J’ai compris l'importance de définir des objectifs réalistes. Initialement, mes ambitions étaient souvent irréalistes, ce qui entraînait frustration et découragement. Grâce à cette expérience, j’ai appris à ajuster mes objectifs en fonction des circonstances et des imprévus, ce qui m’a permis de maintenir une motivation constante et de progresser de manière plus efficace.

La résilience est essentielle pour surmonter les imprévus. Que ce soit face aux conditions météorologiques, aux problèmes mécaniques, aux blessures physiques ou au manque de nourriture, j’ai compris qu’avoir confiance en soi et en ses capacités est primordial pour continuer à avancer malgré les obstacles. La NorthCape4000 m’a permis de développer cette résilience en apprenant à garder mon calme et à toujours chercher des solutions pragmatiques.

Enfin, une des leçons cruciales de cette aventure a été de me concentrer sur ma propre progression et de ne pas me laisser distraire par les performances des autres concurrents. En restant focalisé sur mon rythme, j’ai pu mieux gérer ma course et éviter le stress inutile généré par la comparaison constante avec les autres.

LE MATÉRIEL

L’expérience vous permet également d’optimiser année après année votre matériel. Vous inspirer de ce que font les autres, c’est bien pour vous donner une base, mais n’oubliez pas que votre expérience personnelle est celle qui vous permettra de définir le matériel qui vous convient parfaitement.

L’acier m’a donné entière satisfaction en 2023 grâce à son confort et sa capacité à absorber les vibrations. Contrairement au carbone, je n’ai jamais terminé une journée en étant cassé physiquement, mon corps a toujours été épargné et cela me permettait de repartir chaque journée en limitant les dégâts sur mon corps.

C’est donc naturellement que je partirai, comme sur la NorthCape, avec un vélo Made in La Fuye, un Cycles Méral Louison Acier Disque :

Fiche Technique :

Cadre : Louison Acier Disque – Taille M

Groupe : SRAM Force Etap (48-35) (10-33)

Selle : Selle Italia SLR

Tige de selle : Ritchey

Roues : Asterion E-One GR Alu SonDelux

Pneus : Continental GP5000 S TR 700x32

Sacoches : Ortlieb Seat-Pack 11L & Fuel-Pack 1L

Prolongateurs : Deda Jet One Clip-On

Au niveau textile, je partirai avec un maillot et un cuissard cargo de la marque dijonnaise Owlin spécialisée en Ultra, afin d’avoir toujours plus d’espace pour stocker tout ce qui est déchets, nourriture et autres.

J’apporterai également un sac d’hydratation pour transporter le maximum de liquide avec moi, car en ultradistance, il est important de limiter au maximum les arrêts et avoir un grand volume d’eau peut être un grand plus.

CONCLUSION

N’oubliez pas que tout ce que je vous ai dit là est simplement le fruit d’une expérience personnelle qui ne correspond pas forcément à la vôtre. Cependant, il peut être utile de s’en inspirer pour ne pas reproduire certaines erreurs évitables et gagner du temps.

Votre expérience sera toujours la meilleure pour obtenir ce qui vous convient le mieux afin d’être le plus performant, avec toujours pour finalité d’avoir l’aventure la plus “facile” possible pour profiter au maximum des superbes côtés qui nous font nous inscrire à ces courses d’ultradistance.