Comment aborder ma traversée du GR20 ?

Conseils d’entrainement Trail 27-04-2023

Le GR20, l'un des sentiers de randonnée les plus emblématiques d'Europe, traverse la Corse sur une distance de 200 km, reliant Calenzana au nord à Conca au sud, en traversant les montagnes. La difficulté du sentier en fait l'un des plus beaux mais également des plus durs du continent. Pour un randonneur moyen, il faut prévoir environ 16 jours, en parcourant une étape par jour. Les parties nord du GR20 présentent des passages techniques avec un terrain parfois escarpé, tandis que les tronçons sud sont moins accidentés et le terrain moins vallonné. Avant de partir, il est important de bien se préparer en analysant les différentes étapes, en réservant les refuges et en préparant son équipement en conséquence. Les parties sud sont plus verdoyantes et plus roulantes en comparaison des terrains rocailleux et techniques du nord du GR20.

Si vous êtes un sportif qui souhaite se lancer sur le GR20, sachez que cette randonnée est très difficile et technique, mais pas impossible ! Pour réussir cette aventure, il est crucial de ne pas prendre à la légère la réalité du terrain et de vous entraîner en conséquence.

Pour faire le GR20, vous devez être un bon marcheur, endurant, habitué à la montée et à la descente ainsi qu'à porter une charge conséquente. L'idéal serait d'être un randonneur expérimenté capable de parcourir une dizaine de kilomètres en terrain accidenté ou 20 kilomètres en terrain vallonné sans aucun problème. Pour une bonne préparation, vous pouvez marcher au moins une fois par semaine pendant les six mois précédents et inclure plusieurs week-ends, notamment deux mini-randonnées de quatre jours consécutifs en terrain de montagne dans les trois derniers mois.

Cette préparation vous permettra de vous tester physiquement, mais aussi de tester votre équipement, vos vêtements, vos chaussures et votre aptitude à vivre plusieurs jours d'affilée dans un environnement isolé. N'oubliez pas de tester également votre mode d'alimentation, en utilisant des plats lyophilisés, par exemple. La préparation pour le GR20 ne se limite donc pas à la préparation physique, mais aussi à l'adaptation à un mode de vie de deux semaines.

Habituez vos muscles aux efforts de la montée et de la descente, travaillez vos appuis et vos chevilles, car il est fréquent de marcher sur un terrain instable pendant le GR20. Au-delà de l'entraînement physique, il est important de bien préparer votre matériel pour les 16 jours de randonnée. Vous serez confronté à des aléas climatiques et à des endroits très engagés. Prévoyez donc des vêtements adaptés pour faire face au froid, au soleil, au vent et à la nuit fraîche de l'altitude. Équipez-vous de vêtements techniques adaptés et n'oubliez pas de ne pas partir avec des chaussures ultra neuves qui n'ont jamais servi.

Les refuges du GR20 sont sous la gestion du parc naturel régional de Corse et sont gardés de juin à septembre, mais restent ouverts le reste de l'année. Il est conseillé de ne pas entreprendre le GR20 en dehors de cette période en raison des risques liés à la neige avant juin et à la diminution des sources après septembre. Les refuges disposent toujours d'une source d'eau à proximité et proposent souvent des repas chauds (sur réservation ou en arrivant avant 18h) ainsi que des produits d'épicerie. Il est recommandé d'avoir toujours un repas lyophilisé et des collations en cas de besoin. Il est strictement interdit de faire du camping sauvage en Corse, il faut donc s'installer autour des refuges pour bivouaquer. Il est également possible de dormir dans des bergeries situées sur le GR20 pour des prix similaires à ceux pratiqués dans les refuges.

 

Voici quelques conseils supplémentaires pour réussir votre GR20 :

• Privilégiez la randonnée en groupe pour plus de sécurité et d'entraide morale en cas de difficulté.


• Assurez-vous d'avoir une réserve d'eau suffisante en remplissant vos bidons et gourdes chaque fois que possible, car il peut y avoir plusieurs heures sans point d'eau disponible.


• Prenez soin de vos pieds en leur accordant des soins réguliers tels que des massages, des crèmes hydratantes et en veillant à la coupe des ongles. Des pieds en bonne santé sont essentiels pour une marche confortable et sans douleur.


• Accordez une attention particulière à votre sommeil, car une bonne nuit de repos est cruciale pour une récupération optimale et pour affronter la journée suivante.


• Testez tout votre matériel avant de partir en randonnée pour éviter les surprises désagréables. N'emmenez jamais quelque chose que vous n'avez jamais utilisé auparavant.


• Réservez vos places dans les refuges à l'avance pour éviter tout désagrément.

 

Le GR20 est une épreuve sportive exigeante mais réalisable. Pour le préparer de manière adéquate, il est important de suivre un entraînement raisonné, une planification rigoureuse et une organisation efficace. Par la suite, vous pourrez pleinement profiter de cette expérience et de la beauté des paysages sauvages de la Corse, qui ne manqueront pas de vous combler de plaisir et de vous offrir de merveilleux souvenirs.